Diyetisyen Şeyma Yılmaz, yağ yakımında etkili olan ve kolayca bulabileceğiniz beş besini öneriyor. Bu besinler, özellikle yağ yakımını hedefleyen egzersizlerle birleştirildiğinde, ideal vücut ölçülerine ulaşmanıza yardımcı olabilir. İşte o besinler ve faydaları:
Uzun süre tokluk sağlayan besin enginar!
Karaciğer için faydaları saymakla bitmeyen enginar, magnezyum, potasyum kaynağı olmasıyla bilinir. Lif açısından da oldukça zengin bir besin olan enginar, yüksek magnezyum içeriği sayesinde yağ yakımını hızlandırır. Potasyum içeriği sayesinde vücuttaki sıvı dengesini korumaya imkân sağlar. Barındırdığı lif içeriği sayesinde uzun süreli tokluk hissine neden olur.
Bir diğer besin olan ahududu; barındırdığı yüksek antioksidan içeriği sayesinde, lif bakımından oldukça zengin olmasıyla bilinir. Bu sayede tokluk hissi yaratılmasına neden olur. Ayrıca, bu besin tüketildiği takdirde bağırsaklarda bulunan fazla yağın atılmasına yardımcı olur. Bir çay bardağı ahududunun kalorisi yalnızca 51 dir.
Yağ yakımını hızlandırmak isteyenler kivi, yoğurt ve salatalık tüketebilir!
Diyetisyen Şeyma Yılmaz’ın önerisiyle kivi de oldukça faydalı besinlerden birisidir. C vitamini bakımından oldukça zengin olan bu besin yağ yakma sürecine direkt olarak katkıda bulunur. Yapılan araştırmalarda, yeterli miktarda C vitamini alan bireyler diğer bireylere göre daha fazla yağ yaktığını göstermektedir. Günde bir kivi tüketimi, günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.
Yoğurt ise bu besinlerden faydası çok olanlar arasındadır. Yağ yakımını doğrudan artıran kalsiyum ve kas kütlesini koruyan protein barındırır. Düzenli yoğurt tüketimi ile birlikte, kilo vermeye destek olur. Bununla birlikte bel çevresindeki yağların azalmasında büyük rol oynar. Yağ yakımını desteklemesiyle bilinen bu besin kilo vermek isteyenler için oldukça faydalıdır.
Salatalık ise barındırdığı %95 oranındaki su içeriğiyle birlikte düşük kalorili ve doyurucudur. Diyetlerde verilen lezzetli besinlerden biri olan salatalık sınırsız tüketilebilir ve ayrıca lif içeriği sayesinde tokluk hissi yaşatır.
